“一天之计在于晨”，可见早晨对我们一天的影响是很大的，也可以说早晨的一举一动对我们一天的状态奠定了一定的作用。每天，当我们睁开双眼，一天的忙碌也即将开始，就像你开车去一个遥远的地方，你得加满油，我们此刻要做的就像这样，充分的身体准备很重要。也许正因为匆匆忙忙，好多人都忽略了自己的身体，你知道吗?好多非常细微的小习惯，都在决定着你的身体走向，或许一不小心就会影响你的健康。
身体是革命的本钱，这句话大家都耳熟能详，没有了好的身体，你再大的理想、宏大的抱负都将无法实现，所谓，“亡羊补牢”，你需要正视身边的细枝末节，或许对你的身体有些帮助。那么早晨出现的哪些习惯，必须要提高警惕呢？
晨起很多人有这个“坏习惯”，堪比慢性自杀，后悔都来不及！
起床太猛
好多人都有这样的习惯，可是是睡过头了，或者是个急性子，起床太“冲动”，这对身体是无益的。人在睡眠时，各项生理机能维持着低速运转，血压比较低，代谢水平降低，心跳减慢。人醒后从熟睡状态转换到活动状态时，血压会快速上升，如果立即下床或动作较大，容易诱发心脑血管疾病。
一些有“晨峰”现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病;还有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。
那我们该如何做呢?首先要慢慢的改变起床的习惯，推荐大家用这个方法，刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动，这样做可以让各个器官有一个合理的缓冲，保证接下来身体的正常运作，对身体是非常有帮助的。
早餐吃太油太咸
早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入~卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。
一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片，作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。
不爱喝水
人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。
因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮~毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。
起床应该做哪些有益于健康的事
温水漱口
经过一夜的睡眠，滞留口腔中的病菌会大量繁殖，早起后漱口，可以及时清除口腔中大部分病原微生物，将致病菌消灭在萌芽状态，防止各种疾病的发生。据调查，早晨漱口的人患牙周炎、龋齿、上呼吸道感染、肺炎、支气管炎等疾病的人明显低于无此习惯的人。早晨漱口不宜用盐水，因为盐水将口腔中的细菌杀死的同时，也将具有防御作用的口腔黏膜破坏了，这会为细菌的迅速恢复创造条件。
喝杯温水
每天早晨起床，在未进食之前喝一杯水，对机体既是一次补偿，又是一种有效的净化。清晨，胃内食物已经排空，水在胃内做短暂的停留，除少量被吸收外，80%以上在小肠内被吸收入血。新饮进的水可以促进全身的吐故纳新，洗涤机体，清除污染，保证细胞的新陈代谢。
对于年纪大的老年人来说，早晨起床喝杯温开水，能够起到稀释血液、降低血液黏稠度的作用，同时还能够促进血液循环，以及防止心脑血管疾病的作用。
早上大便
这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
