故事
有一个故事说，一位国王感到自己很烦恼，很痛苦。于是，他命令手下的大臣，去寻找世上最快乐的人。这个大臣在漫长的旅程中，首先访问了许多当官的人，发现当官的人并不幸福，没有快乐，整天为公务所累，十分烦恼。于是，他又去访问做工的人，发现做工的人同样烦恼，没有什么快乐。他再去访问农民，农民同样也是烦恼。他以为这世界上没有什么快乐的人。终于，他在路边看到一个流浪汉，这个流浪汉认为自己是世界上最快乐的人，他几乎没有什么烦恼。这使得大臣大吃一惊。大臣回去把这件事翻来覆去想了几天，终于弄明白：世上本来都是快乐的事情，所谓痛苦都是自己内心产生的。
01
什么是快乐？
快乐是人类精神上的一种愉悦，是一种心灵上的满足，是由内而外感受到的一种非常舒服的感觉。从快乐的定义来看，快乐是“身心灵”的愉悦和幸福，而不仅仅是表面的快乐。人活到一定年龄就会渐渐明白，不是每个人都像表面上那么快乐。一个健谈并把你逗得哈哈大笑的人，怎么得了忧郁症？生活中有的人表面上好像都很乐观、很正面，是大家面的开心果，但是痛苦悲哀却放在心里，这叫做阳光型的忧郁症。快乐或不快乐，并不是用头脑去解读而是用内心。因为，你开心了，身体自然就会开心了，精神同样愉悦了。
02
快乐有益于身体健康
医院检查，一个被发现得了肿瘤，另一个健康状况良好。可医生却发错了病例。结果，肿瘤病人在愉悦中恢复了健康，健康人却在抑郁中去逝了。美国著名医生戴维·霍金斯博士在做过百万次案例之后从医学角度告诉人们，意念对人的健康有很大影响。过于考虑自己，苛求他人，时常挑剔、指责、抱怨、嫉妒，就很容易患上各种疾病，尤其是癌症、心脏病。而快乐的心态是健康不可缺少的因素。
赛斯认为所有疾病的第一个症状不是发烧、体重减轻、大便习惯改变、不明头颈部肿瘤等等，而是你到底不快乐多久了！这是我们每天必须问的问题。所以每天都要问自己“我今天快乐了吗？还要问自己，我最近快乐了吗？我过去快乐吗，我未来会快乐吗？”这句话，意思是说所有的疾病的起因，都是你这段期间多久没有感觉快乐，或是你失去快乐的感觉多久了。
从赛斯身心灵的角度来看，最早所有的疾病是起源于能量层面。当医学发展出越多的抗生素、药物，让我们以为我们能对治侵入的感染性疾病，但是人类的自体免疫疾病却越来越多。因为你只是把疾病当成侵入者，当入侵者消灭了，你认为的主要敌人不见了，次要敌人就变成主要敌人了，换成是你自己打自己。换句话说，你心中始终没有把你内在的冲突、负能量消除，所以内在的负能量就外显为对你攻击的外在疾病，或者内化为你自己的免疫系统自我攻击。当你没有外在的敌人可以对付，你内心的种种冲突就起来了。所以，我们必须到任何一个疾病，绝对不是单纯的身体的问题。好比说心脏病、高血压，是内在有个急性子、坏脾气的自己。身体是心灵的一面镜子，医生可以医治人的身体，却不能医治身体的背后心灵的痛苦，只有了解了心里的压力是什么，内心的不快乐是什么，这个疾病才能真正的治疗。
如果你会不快乐，你怎么样都会不快乐，跟所有外在的原因都没有关系，你永远都会找出一百万个理由让自己不快乐。当我们在回忆过去的时候，经常是不快乐的，因为都想到不好的地方，这是一个坏习惯。赛斯心法的修练是一种心智的锻炼，它告诉我们，从今天开始要试着多去回忆所有过去好的回忆，必须集中火力在过去的正面的回忆上，建立一个自己的快乐的心灵堡垒。因为快乐源于心灵，一个心情好的人看什么都开心啊。
03
快乐有助于延年益寿
《箴言》说：“愉快的心，是良好的治疗；神志忧郁，能使筋骨枯萎。”（箴17:22）现代医学研究印证了这个观点：人类65%至90%的疾病与心态有关。心态影响情绪，情绪则会影响身体健康。生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；恐惧、说谎会使中枢神经紧张，导致血压升高；长期处于焦躁不安的状态，则会使人体的免疫系统受到抑制和摧毁。可见，只有快乐的心，才有助于延年益寿。
美国著名的心理学教授大卫·斯诺登，曾经对明尼苏达郊外圣母修道院的修女，总计个人，追踪了三十年，原本是想做关于身体老化跟阿茨海默症之间关系的研究，却意外有了惊人的发现，这些被追踪的修女，比同龄人看起来更年轻更健康，她们大多没有所谓的长寿基因，也不是来自于特别富裕的家庭，却意外地都很长寿，平均寿命将近96岁，四分之一的人活到了岁，经过研究，斯诺登教授发现，这些修女的大脑和同龄人并没有什么不同，甚至单从大脑来看，一半以上的人已经有老年痴呆的情况。但为什么完全看不出老年痴呆，还能如此健康长寿呢？通过研究发现，修女长寿的经验与积极的动脑和快乐的心态有关：她们对学习和体育活动感兴趣；对自己幸福生活状态感兴趣，有文化当老师；有良好的人际关系；有豁达的性格与虔诚的信仰。
另外一项调查研究也说明了这一点，大卫·斯诺登又对个修女，以她们入修院的申请材料为文本。研究其内容是否使用了一些乐观或悲观的词汇，结果发现那些大量地使用这乐观词汇的修女，会比那些悲观的修女平均多活十年，尽管他们的生活条件生活环境饮食各方面都是一样的，也就是说拥有快乐心态状态的人比消极心态状态的人平均寿命长7.2年，创造力要高3倍。可见，健康长寿的秘诀无关饮食，无关习惯，无关养生，而是拥有一颗快乐的心，才是健康长寿的原因所在。
04
快乐是生活的良药
谁是世界上最快乐的人？一位英国编辑提出了这样一个问题，并且向能够给出最佳答案的人提供奖品。当获奖名单出来之后，人们大吃一惊。他们是：一位整日劳碌、为孩子洗澡的母亲；站在自己完成的作品之前，吹着口哨的艺术家或工匠；在海边堆沙子的小孩；一位刚刚成功完成高难度外科手术，挽救了一位病人生命的医生。我们每个人都可以在这个获奖名单上加上更多的名字。
美国作家约瑟夫·纽顿说：“如果对各种形式的快乐进行观察和研究，我们就会发现，每个快乐的人在做某件事情时都心无旁骛而且充满兴趣，在做事情的过程中全然忘记了自我。人类所做的大部分事情都会像沙子堆成的城堡一样，随着时间的推移渐渐消失。如果某件事情变得不朽，那是因为人们在做这件事情的时候充满了一种忘我精神。”
现代人面对快速变迁的社会，内心的修炼和欲望不成比例，很容易在其中迷失自己。也会遇到哪位国王烦恼和痛苦。如果你想成为世界上最快乐的人，就要像在海边堆沙子的小孩一样，每天用你最喜欢的方式做你最喜欢的事情，这是一种莫大的快乐。然后，每天重复这种快乐的做事方式和做事心情，久而久之，形成习惯。天长日久，这种习惯就会养成一种快乐的心态，然后让心态转化你的性格，让性格转变你的命运。性格不是天生的，性格就是这样培养出来的。所以，要让你的命运出现转机，就要找到自己最喜欢的事情。
当我们认真思考一下的时候，就会发现，道理是很简单的。只要我们愉快地运用自己的能力，多创造一点点美丽、一点点快乐就可以了。这个道理太简单了，以至于没有人发现。如果我们不快乐，心情郁闷，对自己的生活很不满意，只要我们遵循这条原则，就可以赢得奖品。
05
如何培养快乐的习惯
人的一生都在追求快乐和幸福，而事实上，一个人是否快乐和幸福，并不完全取决于他的财富、名誉、地位，环境、学历、出身，更取决于他的习惯和心态。更确切地说，幸福是一种能力，它包括对生活中诸多美好的感知能力，也包括因其内在的精神财富和智慧而产生的一种包容能力等等，这些能力都是可以培养的。以下从哈佛大学推荐的二十个快乐习惯中选录的十条，并结合圣经名言，供大家参考：
一是要学会感恩。经上说“应常欢乐，不断祈祷，事事感谢。”（得前5：16-18）感恩是生活中的大智慧，能使我们感受到大自然的美妙、生活的美好，能保持我们的积极、健康、阳光的良好心态。怀有感恩之情，对别人、对环境就会少一份挑剔，多一份欣赏和感激。感恩，是一种美好的情感，是事业上的原动力和内驱力，是人的高贵之所在。感恩将使你的心和你所企盼的事物联系得更紧，感恩将使你对生活、对一切美好事物的信念，从而一生被美好的事物包围。
二是明智的选择自己的朋友。经上说“与智慧人往来，可成智慧人；与愚昧人作伴，必受其连累。”（箴言13：20）据哈佛统计，影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。所以如果你想变得开心的话，要选择和乐观的朋友在一起，他们能欣赏你真实的自己，让你的生活变得更丰富，快乐，有意义。同样一个不能让你提升，总是带来负面情绪的人，不可避免地会让你变得悲观没有自信，阻碍你的成长。正所谓“物以类聚，人以群分”，与我们最亲近的人决定了我们的成功水平。
三是培养同理心。经上说“应与喜乐的一同喜乐，与哭泣的一同哭泣。”（罗12:15-16）每个人看待问题都有自己的角度，从而会根据自己的判断去处理问题，由于受到眼界和智慧的限制，我们很难抛开自我偏见来认清事情的本相，但如果我们当我们能时时刻刻代替别人，站在另一个角度看问题，我们更能用同理心和同情心，就能客观有效地看待处理问题。能使棘手的问题和矛盾化于无形，生活中就会少一些冲突，多一点快乐。
四是不断学习。经上说“获得智慧，胜于获得黄金；获得智识，胜于获得白银。”（箴16:16）这是一个瞬息万变的时代，知识更新的速度也越来越快，一旦停止学习，我们就很容易跟不上时代的发展，很难面对新经济时代的挑战。通过学习不仅使我们变得睿智、豁达并有创造力；还可以让我们变得谦卑，古希腊哲学家苏格拉底有句名言：“我唯一知道的事就是我一无所知”。学习让我们保持年轻，梦想让我们充满活力。我们运用大脑，进行运作的时候，我们就不大会想不开心心的事情，我们会变得更开心和满足。
五是做你想做的事情。经上说“不要消灭神恩，不要轻视先知之恩；但应当考验一切，好的，应保持。”（得前5:19-21）我们喜欢做的事往往就是我们的天赋所在，做自己喜欢做的事往往会不计回报地全心投入，会带来极大的成就感和愉悦感；即使有挫败感，也会被你对这件事的激情所淹没。既然我们成人生活的三分之一时间都在工作，那么做我们想做的事对我们的整体辛福感就有很大的影响。用心倾听内心的生意，不要太在意外面的掌声。如果现在不能做你想做的事情，那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义，或者培养一个你喜爱的兴趣。
六要生活在当下。经上说“你们不要忧虑说：我们吃什么，喝什么，穿什么？”（玛6:34）你感到沮丧，是因为你活在过去。你会感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。你今天的状态，是昨天的行动所产生的结果；而你今天的行为又决定着未来的状态，人生是单行线，我们无法回到过去重来一遍，而面对未知的明天，忧虑和担心并不能给我们带来任何好处，我们唯一能做的就是过好当下，把今天的日子过好，美好的未来才成为可能。
七是要积极乐观的心态。经上说“愉快的心，是良好的治疗；神志忧郁，能使筋骨枯萎。”（箴17:22）对于开心的人来说，玻璃都一直是半满的。每当你面对一个挑战时，如果你倾向于想象最坏的想法，那就自我转换这种情况。告诉你自己一个状况中的好处或者你从中学到的东西。乐观肯定能驱动成功和幸福感。笑是对抗生气或沮丧最有力的的东西。研究表明简单的嘴巴上扬也可以增加你的幸福感。不要把生活看的太严肃。要学会在每日的奋斗中寻找幽默感和笑声。
八是做最好的自己，然后放手。经上说“我只顾一件事：即忘尽我背后的，只向在我前面的奔驰。”（斐3:14）每个人都有局限性。而且有时候尽管我们很努力做一件事情，但是总会事与愿违。所以做最好的自己，然后放手。当我们认真地做一件事情的时候，其实这件事所产生的结果并不是最重要的，重要的是我们在经历过努力之后有没有称为更好的自己。当你尽了全力，无论结果如何，都应该没有没有遗憾了。
九是好好照顾自己。经上说“你们原是用高价买来的，所以务要用你们的身体光荣天主。”（格前6:20）一个健康的身体是幸福的关键。如果你身体不好，你无论如何努力，都很难快乐。确信自己吃得好，做锻炼，找点时间休息。好好照顾你的身体，大脑和精神。一个照顾不好自己的人，是没有能力照顾好别人的；一个照顾不好自己的人，是不能被人信任和委以重任的，正所谓“一屋不扫，何以扫天下！”
十是学会常常给予。经上说“施比受更为有福。”（宗20:35）学会给予是最能确保你心情好的方法之一。人们做好事，他们的大脑变得活跃，就好像当你经历别的奖励时，大脑所受的刺激。所以，那些关心别人的人要比不大关心别人的人更开心。没人是完美的，接受你自己所有的不完美，也要这样对待别人。给予并不仅仅是物质上的馈赠，也包括包容、接纳、鼓励和赞赏，若发现别人在困境中，尽量帮助他们渡过难关并且使它们有所成长。
结语
基督徒面对五光十色，让人眼花缭乱的世界。走在人生漫长的旅程，忙碌着错综复杂的生活，许多时候，让我们看不清，甚至忘记了回家的路。所以，我们要学会在休息，学会静思和默想。经上说“昼夜默思上主诫命的，像这样的人才是有福的！”（咏1:2）据哈佛统计，平均有过8次默想训练的人要比控制狂多开心20%。这样的训练可以导致大脑结构变化，包括海马体黑色物质的密度，其对学习和记忆很重要，是种神奇的力量，它能帮你排除一切外部的杂念，回归最初的内心状态。我们处在一个纷繁多变的时代，每天抽出一点时间静思和默想，可以帮助我们回归本真，找回真正的自我，找回那条通向永恒归宿的朝圣之路。
凌阳
本文编辑：佚名
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