人这一生会遇到无数道坎儿，比如感情坎儿、事业坎儿、生活坎儿......这些坎儿，只要我们加加油，努努力就可以迈过去。
但有一种坎儿，就没那么好迈过去了——疾病坎儿。
比如堪称中老年人身体“健康杀手”的三高问题——高血压、高血脂、高血糖，一旦患上，很难根治。
谨防健康“杀手”1、高血压
目前我国高血压患者至少有2亿，但有1.3亿高血压患者却不知自己患有高血压。
原因在于很多人认为高血压是老年人患的病，与自己无关，平时压根不会注意自己的血压情况。
事实上，现在高血压的发病年龄已趋向年轻化，不少人30多岁就有高血压。
?血压多少才算高血压？
医学界将收缩压长时间超过毫米汞柱，舒张压超过90毫米汞柱时（医学上写为≥/90毫米汞柱），定为高血压。
?高血压，比你想象中的更危险
很多人查出高血压后，认为这不是个啥大病，就是自己血压比别人高点而已，不会有啥大危害。
如果你也这么想，那就错了。
高血压的危害不在一时一刻，而是持久作用于人体。时间久了，会对全身血管、心、脑、肾等重要器官造成的损害。
对血管的损害：高血压会加重全身小动脉硬化，容易造成血管出现血栓；还可形成动脉瘤。
对心脏的损害：血压偏高使心脏负荷加重，易发生心室肥大，导致高血压性心脏病、冠心病等，严重时将导致心肌梗死、心源性猝死！
对肾脏的损害：高血压通过肾动脉硬化的逐步发展，可能会引起蛋白尿、肾萎缩、肾功能不全、尿毒症等，危害生命。
2、高血脂
“年纪大了，谁不会血脂高一点，又不是会死人！”不瞒你说，高血脂是真的会死人。
血脂高是血液中的坏脂肪多了，这些高于正常值的坏脂肪，会在血管内壁形成小斑块，并且随着时间不断增多、增大，使得血管变硬，并且越来越窄，甚至把血管给堵住了。
因此，但凡有血管堵塞的地方，也就都有了病。
堵塞发生在心脏，就会引起冠心病和心肌梗死；
堵塞发生在大脑，就会出现中风；
堵塞的是眼底血管，将导致视力下降甚至失明；
发生在肾脏，会引起肾动脉硬化和肾功能衰竭；
发生在下肢，会出现肢体坏死、溃烂等。
同时，血脂异常还可诱发胆结石、胰腺炎，加重肝炎，导致男性性功能障碍、老年性痴呆等。
3、高血糖
与血压血脂一样，人体的血糖也有一个正常值，超过这个值就属于高血糖。
当身体无法正常产生胰岛素，或胰岛素无法正常发挥作用时，血糖就会异常地升高。
如果不加以控制的话有很大可能发展为糖尿病，而一旦患上糖尿病，就不只是一个血糖指数高低的问题，还有一个接一个可怕并发症的出现。
它并发症遍及全身，心、脑、肾、眼、下肢等全身各个组织器官均可受累，若不能早期发现、及时治疗，将会导致冠心病、脑中风、尿毒症、失明、足坏疽等严重后果。
40岁后，尽量做到“三勤”1、勤晒太阳
经常晒太阳，好处多多，不仅可增强机体免疫力、预防皮肤病，最重要的是能够促进维生素D的合成，预防骨质疏松。
所以，40岁后，多晒太阳，促吸收，助力身体健康！
晒太阳首先要选好地点，因为玻璃会隔离大多数紫外线，所以，在室内晒太阳效果并不好。
最好到室外，选择环境较好、视野开阔、空气清新的地方，边运动边晒太阳，有利于身体吸收日光。
头为诸阳之首，是晒太阳的重点部位。如果天气较好，最好脱下帽子让阳光直晒头顶15～20分钟。
2、勤泡脚
“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。”
中医认为，足部是人体中穴位最密集的器官，可以通过足浴的方式提高身体免疫力。
所以，40岁后，勤泡脚，对于身体健康十分有益！睡前泡脚以38～45℃，浸泡约20分钟即可。
3、勤微笑
“笑一笑，十年少”，微笑，对于身体健康十分有益。
每天大笑，还可使血管系统强健的加速运动，使肺活量增加，利于开发右脑；对女性乳腺疾病还有预防作用。
所以，40岁后，经常笑一笑，对于心理和生理，都有不错的好处。
40岁后，尽量做到“四懒”1、心里“偷懒”
生活中有很多急性子，不管做什么都心急火燎，急着完成工作，排队买菜也风风火火的。
做任何事着急的人易动肝火。长期如此，会损害身体健康，还会诱发急性致命的心脑血管疾病。
懂得心里偷懒，就要懒得心急，学会控制好情绪，做事别着急。
2、吃饭“偷懒”
吃饭的时候，也要“偷懒”，一方面，要细嚼慢咽。另一方面，不要把食物做的太“精细”！
狼吞虎咽的吃饭，影响营养吸收，还会增加肠胃负担。
吃饭时，偷个懒，细嚼慢咽，最好一顿饭在15-20分钟左右吃完，利于食物消化、营养吸收。
并且，要“懒得”把食物做精细，精制食物膳食纤维少、油多，容易吃撑，还没有营养；若精粮中加入粗粮一起吃，保护肠胃和血管。
3、锻炼“偷懒”
年龄越大，睡眠越少，很多人一清早就起来去锻炼身体。但对患有高血压、冠心病的人还是“偷个懒”，早上别着急出门锻炼。
因为清晨血液比较黏稠，血压偏高，锻炼易导致血管破裂，诱发脑出血、心梗等疾病。清晨锻炼，最好在太阳升起后，温度比较适宜，且天气不错的情况运动。
4、“懒”得生气
生气是自己惩罚自己，气出病来无人替。
若有人来讽刺你、挖苦你、嘲笑你、歧视你，不要往心里去，不要自己跟自己过不去。
在百岁老人的长寿原因中，60%取决于自己的心态。性格开朗少发愁，是公认的长寿之道。
所以，40岁后，尽量少生气，学会自我调节，保持一份好心情！
40岁后，尽量做到“五不贪”1、不贪肉
膳食中如果肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症，不利于心脑血管病的防治。
2、不贪咸
摄入的盐分太多，会增加肾脏的负担，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。
3、不贪甜
过多吃甜食，会造成机体功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病等疾病。
4、不贪快
吃饭一定不要贪快，要让食物得到充分的咀嚼，否则会增加胃的消化负担。还要当心鱼刺或骨头卡喉等意外事故的发生。
5、不贪饱
饮食宜七八分饱，如果长期贪多求饱，不仅会增加胃肠的消化吸收负担，而且会诱发或加重心脑血管疾病，以及猝死等意外情况的发生。??????????????????????????美国FDA认证产品，美国南加州大学药学院研制监制产品，专门补充大脑营养剂。专门用于阿尔茨海默病（老年性痴呆，也称AD）、帕金森综合症、脑卒中康复等老年性大脑退行性病变。养和门诊部是淄博市唯一一家开展阿尔茨海默病尿液检验筛查医疗机构。您是否是AD患者？尿液检验早知道。??????????????????????????建设中的沂源养和健康养老中心预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
